Bin ich ein Hardgainer (Ektomorph)

Hardgainer verwerten die aufgenommenen Nährstoffe sehr schlecht. Für den Muskelaufbau ist dies natürlich kontraproduktiv.

Der Begriff „Hardgainer“ ist in der Fitnessszene sehr geläufig und wird oftmals als Ausrede verwendet. Du solltest in jedem Fall deine Ernährung unter die Lupe nehmen. Oftmals wird einfach viel zu wenig und die falschen Produkte gegessen. Wie Anfangs schon erwähnt würde ich einige Wochen deine Kalorien tracken, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wieviel du wirklich isst.

Ob du ein Hardgainer bist, kann ich von hier aus nicht beurteilen. Eventuell musst du dich hier von eimem Arzt oder Ernährungsberater durchchecken lassen.

EktomorphMesomorphEndomorph
ectomorphmesomorphendomorph
- Nimmt nicht zu
- Groß
- Schlank
- lange Arme und Beine
- Schmale Hüfte
- Kaum Körperfett
- Gewicht ist relativ stabil
- Athletischer Körperbau
- Breiter Rücken (V-Form)
- Große Hände und Füße
- Nimmt schnell zu
- Breite Statur
- Rundliches Gesicht
- Breite Hüfte